Ключевые составляющие

• Создайте вместе с детьми расписание дня. Нарисуйте (или загрузите из интернета) картинки, иллюстрирующие каждую «активность», и установите временные рамки, когда та или иная деятельность будет происходить в течение дня.

• Включите в ваш карантинный день виды деятельности, к которым ребенок привык в детском саду: мытье рук, приемы пищи и перекусы, прогулки на свежем воздухе, время для обучения и дневной сон или отдых.

• Старайтесь, насколько это возможно, придерживаться привычного для вас расписания приемов пищи и ежедневных дел: если вы, например, регулярно посещаете уроки танцев или тренировки по футболу, пойдите в это время с ребенком на стадион и позанимайтесь спортом вместе. Последовательность и постоянство очень важны для того, чтобы ваши дошкольники чувствовали себя безопасно и комфортно.

• Позаботьтесь о времени для себя. Короткие промежутки времени без семьи — прогулки в одиночестве, теплая ванна или телефонный разговор с другом помогут вам контролировать ваш личный уровень стресса.

Стройте и практикуйте важные социально-эмоциональные навыки

• Развивайте эмпатию и заботливость — найдите, где и как вы можете быть полезны в своем сообществе: предложите помощь пожилым соседям, сделайте и передайте открытки в дом для людей пожилого возраста.

• Создайте свою семейную «банку доброты»: записывайте на маленьких полосках бумаги все добрые дела или проявления заботы, которые делают ваши дети (помогают убрать со стола, делятся игрушками с младшими братом или сестрой, создают рисунок для друга и т.д.). Время от времени вытягивайте наугад одну из бумажек и зачитывайте вслух вместе с семьей.

• Создайте таблицу чувств или предложите детям разные стикеры либо картинки, которые помогут им выражать свои чувства каждый день. Возьмите себе на помощь книги или иллюстрации, чтобы обсудить с детьми различные названия эмоциональных состояний: злость, страх, беспокойство.

• Введите семейную традицию sharing time — время, когда мы делимся своими переживаниями и чувствами. Это можно делать перед сном. Каждый день спрашивайте детей: какая часть дня или какое занятие было лучшим/худшим за сегодня? Назови одну вещь (или дело) за день, от которой тебе было хорошо, а от какой — плохо? Назови одно доброе дело, которое ты сделал за этот день.

Работайте со страхами и переживаниями детей

• Пусть общение в семье будет открытым, но не повышающим тревогу. Будьте честны, успокаивайте ребенка, доносите информацию, основанную на фактах, и адаптируйте ее в соответствии с возрастом детей.

• Вот пример взвешенного разговора: «Появился новый вирус — коронавирус. Ты, наверное, слышал о нем. Ученые и врачи считают, что для большинства из нас он не страшен, особенно для детей, но есть люди, которые могут заболеть от него. Все мы должны делать так, чтобы не распространять микробы, вызывающие болезнь, поэтому мы должны оставаться дома несколько недель. Скоро мы вернемся к нашей привычной жизни, но до тех пор будем проводить время вместе. Мама и папа должны работать определенную часть дня, а тебе нужно учиться дома. Вместе мы разработаем план, когда будем работать, а когда — играть».

• Дети реагируют и на то, что вы говорите, и на то, как вы это говорите. Они будут вылавливать намеки и настроение из ваших разговоров с ними и другими взрослыми.

• Дети могут испытывать страх, но не проявлять этого. Поощряйте детей говорить об их чувствах. Принимайте и подтверждайте их чувства, а потом успокаивайте.

• Ограничивайте количество новостей о COVID-19, которые потребляет ваша семья, особенно когда рядом есть дети. Не думайте, что они не слышат этого, даже если они в данный момент заняты чем-то другим.

Здоровые привычки

• Усиливайте такие здоровые привычки, как мытье рук, здоровое полноценное питание и физические упражнения. Держать иммунную систему всех членов семьи в хорошем состоянии — важный шаг к тому, чтобы обезопасить себя от болезни.

• Значительно важнее сохранять позитивный и развлекательный подход к обучению, чем заботиться об академических достижениях дошкольников. Практикуйте приятные совместные дела: читайте вместе, рассказывайте истории, играйте в игры, чтобы обучение проходило весело и без лишнего давления на ребенка.

• Используйте современные технологии, чтобы ваши маленькие дети не теряли связь со своими друзьями или родными. Zoom — отличный инструмент для приятного времени онлайн с бабушками, дедушками или кузинами. Видеть своих родных и наслаждаться временем вместе с ними очень успокаивает маленьких детей. (Помните, однако, об установленных ограничениях экранного времени для детей соответствующего возраста).